Герман Богданов

Сколько себя помню, меня всегда интересовал один вопрос: ЗАЧЕМ? Зачем человек заботится о своем здоровье, стремится к успеху, процветанию, авторитету, известности, славе? Зачем прилагает огромные усилия для того, чтобы реализоваться как личность и профессионально? Зачем создает бизнес, семью, покупает шикарную квартиру и роскошный автомобиль, модную и красивую одежду? Зачем посещает дальние страны, удивительные и прекрасные?..  Глубокое изучение данного вопроса, а также постоянные размышления и наблюдения за жизнью людей, позволили мне достичь понимания того, что каждый человек, каждый день, сознательно или неосознанно, через эти свершения стремится к особому внутреннему состоянию удовлетворения, наполненности, радости, восторга, вдохновения… Особому состоянию, которое можно обозначить одним необыкновенно емким словом – СЧАСТЬЕ! Но в современном мире состояние «тотального счастья» свойственно больше детям, и далеко не все взрослые люди могут удерживать его и быть по-настоящему счастливы долгое время. Результаты исследований авторитетных международных Институтов говорят о том, что устойчивое состояние счастья и внутренней гармонии человек утрачивает после первого в его жизни сильного стресса. Стресс вызывает апатию, депрессию, проблемы со сном, головные боли, а затем и сложные заболевания: инфаркт миокарда, инсульт, диабет и многие другие. Западные ученые единодушно называют стресс убийцей № 1 в современном мире.

Что мы знаем о стрессе? Стресс стрессу рознь: в восточной медицине выделяют стресс физического тела, в его основе - инстинкт самосохранения. Это – стрессовые ситуации, связанные с прямой угрозой для жизни, а также угроза физическому здоровью: травмы, ушибы, переохлаждение и др. Каждый раз, когда Вы сталкиваетесь с подобного рода стрессовой ситуацией, Ваша симпатическая нервная система срабатывает мгновенно. В качестве реакции на сильное потрясение нервной системы, в организме автоматически включаются физиологические и биохимические процессы: адреналин стимулирует выработку гормона стресса кортизона, повышается артериальное давление, ускоряется сердечный ритм, увеличивается приток крови к мышцам рук и ног. Энергетические ресурсы организма, такие как сахар и жиры, переходят в активное состояние. Сама Природа дает человеку ресурсы для того, чтобы обезопасить себя. На страницах популярнейших изданий приводится огромное количество примеров из серии «Очевидное – невероятное», когда люди в стрессовых ситуациях с угрозой для жизни проявляли невероятные способности человеческого организма: перепрыгивали через высокие заборы, в считанные секунды преодолевали огромные расстояния, сдвигали с мест предметы колоссальной тяжести… Если Вы бывали в опасной ситуации с реальной угрозой для жизни, то знаете, что физическая реакция организма на стресс происходит мгновенно. Затем организму требуется какое-то время, чтобы восстановиться и прийти в равновесие.

Антистрессовая программа, в основу которой заложены восточные методы саморегуляции, охватывает одновременно все три уровня: 1)  расслабление физического тела, т.к. стресс становится причиной мышечных спазмов и наоборот: спазмы в мышцах вызывают стресс; 2) снятие напряжений нервной системы; 3) устранение интеллектуального напряжения и преодоление беспокойства ума. Для расслабления физического тела рекомендуются комплексы физических упражнений и курсы массажей. При регулярном выполнении, эти упражнения расслабляют все напряжения в мышцах, тонизируют нервную систему, придавая ей необходимую гибкость, уменьшают уровень гормона стресса – кортизона, а также равномерно распределяют кровь, содержащиеся в ней вещества и кислород в мышцы по всему телу. Для преодоления эмоционального стресса на Востоке разработана и доведена до совершенства стройная система дыхательной гимнастики, которая позволяет человеку обрести практический навык и умение управлять своими чувствами. Врачи Тибета уверены, что намеренное регулирование дыхания приведет Вас к способности осознанно сдерживать и расслаблять в организме любое эмоциональное волнение. В зависимости от упражнений, дыханием можно как стимулировать нервную систему, активизировать чувства, реакции и осознанность (состояние Ян), так и расслаблять ее, достигая состояния релаксации, покоя и отдыха (Инь). А также дыханием можно гармонизировать энергии Ян и Инь в организме. Тогда уходят все внутренние противоречия, а на их место приходят ощущения целостности и гармонии (состояние Дэн). Для снятия интеллектуального напряжения и беспокойства ума применяют различные техники концентрации внимания и медитации. Современные исследования западных ученых показали, что положительные эффекты от них – это снижение артериального давления, нормализация сердечного ритма, снижение уровня гормона стресса в крови. Все восточные практики сосредоточения внимания служат одной главной цели – усилить в себе способность управлять своим вниманием и не зависеть от внешних раздражителей. А медитация поможет Вам успокоить и расслабить напряжение ума и отключить мысли.

Восточная медитация

Сядьте, пожалуйста, удобно, позвоночник прямой, тело расслаблено. Ощутите себя в зоне полной защиты и комфорта. На внутреннем экране представьте королевскую карету, инкрустированную золотыми украшениями, запряженную восьмеркой лошадей. Представьте Возничьего в одеждах, расшитых золотом. Увидьте Господина, восседающего внутри королевской кареты.

Теперь ощутите, что Ваше тело - это карета, Ваши эмоции – лошади, несущие за собой карету, порой с неуправляемой скоростью. Ваш разум – Возничий,  он держит узды, и экипаж находится в его полной власти. Вы сам – Господин, восседающий в королевской карете и созерцающий  мир из окна роскошного королевского экипажа.

Живите без стрессов!